Kesehatan

Ingin Tubuh Tetap Sehat Sepanjang Hari? Coba 9 Tips Ringan Ini

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, oleh karena itu kita harus memperhatikan daya tahan tubuh kita supaya tubuh tetap sehat dan kuat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Mungkin dengan rajin berolahraga, mengkonsumsi multivitamin, menjaga pola makan bisa membuat tubuh tetap sehat sepanjang hari. Namun, cara tersebut belum tentu menjadi tips menjaga tubuh yang maksimal. Karena masih banyak yang harus anda lakukan. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang harus anda lakukan dan perhatikan :

Positif Thinking

Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga lho. Maka usahakan selalu ya untuk berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa. Yakinlah setiap masalah pasti ada solusinya. Jaga selalu kondisi tubuh, jangan terkena dampak masalah yang sedang dihadapi.

Jangan Tunda Istirahat

Lelah setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh. Sehingga mengistirahatkan tubuh merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh. Dalam hal ini adalah tidur yang cukup dan berkualitas.

Olahraga Teratur

Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu kuat dan sehat. Meski agak sedikit klise, tapi olahraga merupakan salah satu tips mujurab untuk menjaga kesehatan. Kegiatan olahraga bisa yang ringan-ringan saja. Seperti jogging, meregangkan otot atau bersepeda.

Makanan Berserat

Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

Makanan Higienis

Pastikan makanan yang akan kita konsumsi terjaga kebersihannya. Sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. Atau jika membeli makanan di luar, perhatikan sekitarnya. Makanan tertutup rapat dan lihat kebersihan rumah makan tersebut.

Makan Dengan Porsi Wajar

Makanlah dengan porsi yang wajar. Jangan sampai berlebihan. Jika tidak bisa menahan nafsu makan yang berlebihan, beresiko mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Makanlah sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya dan sesuaikan dengan kondisi tubuh.

Vitamin D

Salah satu vitamin yang penting untuk menjaga kondisi tubuh adalah Vitamin D. Karena Vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Cukup Cairan Dalam Tubuh

Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih per harinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh

Tersenyum

Tersenyum merupakan tips menjaga Kesehatan tubuh paling mudah sekaligus terkadang paling sulit. Karena semua tergantung dengan kondisi mood Anda. Sebaiknya tetaplah tenang menjalani hari-hari Anda. Apapun yang terjadi tetaplah tersenyum. Karena dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

So, simple kan untuk hidup sehat? Semua akan terasa menyenangkan jika kita menjalaninya tanpa beban. Selalu positif thinking dan selalu tersenyum ya!

COMMENTS