Kesehatan

Mau Sehat? Ini Jumlah Ideal Buang Air Kecil Dalam Sehari

Guys, pasti sudah tahu kan kita harus banyak konsumsi air putih. Karena manfaat dari minum air putih bisa membuang racun dan zat sisa di dalam tubuh. Disarankan sebaiknya minum air putih paling tidak 8 gelas perhari. Jika konsumsi air dalam sehari sudah cukup, efeknya adalah keluar zat sisa air yang akan dibuang melalui air seni. Kamu sering bertanya tidak, sebenarnya berapa kali sehari sih buang air kecil yang dianggap sehat dan tidak menunjukkan gejala kesehatan yang serius? Apakah dua kali, tiga kali, empat kali?

Yang kita tahu mungkin hanya menahan buang air kecil itu tidak baik bagi kesehatan. Tapi masih sering bertanya, berapa sebenarnya jumlah ideal sebaiknya buang air kecil dalam sehari? Menurut Dr. Gina Sam, MD/MPH yang dikutip dari laman goodhousekeeping.com mengatakan, “Jika kamu hanya buang air kecil dua kali dalam sehari, itu tandanya kamu dehidrasi. Kamu butuh buang air kecil lebih dari itu, apalagi jika buang air kecil yang kamu keluarkan berwarna kuning gelap. Tubuhmu kekurangan pasti air dan perlu lebih banyak minum”.

Berikut ini adalah tabel dehidrasi. Jika semakin pekat warna air seni, maka kamu tergolong dehidrasi parah! Segera banyak minum air putih agar warna air seni menjadi lebih putih kembali.
urine-chart
Jika kamu minum banyak air putih dalam sehari, mengakibatkan bisa buang air kecil sampai satu-dua jam sekali. Organ tubuh yang sibuk bekerja adalah ginjal. Karenan akan menyaring darah dan mengeluarkan zat sisa dalam tubuh yang tak digunakan dan menyerap elektrolit dari air. Aturan minum 8 gelas air putih itu bisa tetap menjadi acuan, namun kebutuhan air putih setiap orang bisa berbeda lho. Ada yang lebih dari itu. Selama kamu buang air kecil tidak menyakitkan dan tidak berwarna kuning pekat, kamu normal.

Dan buat kamu yang tidak begitu suka minum air putih, coba deh makan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, buah pir, air kelapa muda agar tubuh tetap mendapatkan asupan air dan elektrolit yang cukup.

Well, kira-kira berapa kali sehari kamu buang air kecil? Sekarang kamu sudah bisa menilai apakah cukup sehat atau tidak. Jangan sampai dehidrasi ya!

COMMENTS